Підвищення сексуальної привабливості стоїть на першому місці і у чоловіків і у жінок. Існують вправи для розвитку сексуальності, є вправи для підвищення сексуальної витривалості і вправи для підвищення сексуальної енергії. Всі вони покликані збільшувати сексуальність. За витраті енергії секс рівноцінний роботі середньої тяжкості. Якщо займатися активним сексом протягом години, ви втратите 300 ккал., Під час оргазму витрачається ще 300 ккал. І якщо врахувати, що статевий акт триває в середньому не більше 20 хв., А оргазм навіть менше 30 секунд. Те втрата калорій виходить настільки мала, що жалюгідні 100 ккал. ніхто і не помітить. Добре, якщо сексом ви займаєтеся кожен день.

упражненіяПолучается що для підтримки сексуальної форми, чергового сексу однозначно не достатньо. Існує багато способів, щоб підвищити сексуальність, найефективнішим є вправи. Проте хто говорить, що відбуватися це повинно близько трьох разів на тиждень, використовуючи дві давно обридлі пози на протязі 20 хвилин?

Підвищити сексуальність чоловікам, окрім вправ окрім вправ допоможе препарат волум: препарат волум в капсулах

Якщо поставитися до процесу серйозно, то фітнес в ліжку цілком здатний замінить рутинне заняття в спортзалі. І стати вашим додатковим бонусом. Не кажучи вже про задоволення, яке ви отримаєте в процесі виконання вправ. Причому задоволення отримаєте не тільки ви, але і ваш партнер. Починаючи жити по-новому можна для натхнення змінити обстановку або купити комплект постільної білизни, включити музику яка подобається і приступити до тренування, виконуючи вправи для підвищення сексуальності. Головна вимога тут - це всі вправи робляться самостійно, партнер не повинен брати в цьому участь.

ВПРАВИ ДЛЯ СЕКСУАЛЬНОСТІ рук і плечей

Ви сідаєте на підлогу обличчям один до одного і обхвачуєте партнера ногами за талію. Однією рукою він упирається в підлогу, а інший притримує вас за спину. Ви повільно відкидається назад ... Потренуйте плечові м'язи заздалегідь. Зіпріться руками про що стоїть позаду невисоку лаву. Ноги злегка зігнуті в колінах, стопи упираються в підлогу. Згинаючи лікті, опустіть сідниці якнайнижче і поверніться у вихідне положення. Зробіть 20 повторів.

ЗБІЛЬШЕННЯ СЕКСУАЛЬНОСТІ грудні м'язи

Груди добре тренувати, в колінно-ліктьовий позиції. Партнерка повинна рухатися, згинаючи руки одночасно вигинаючи спину. Це допоможе навчитися сексуально вигинати спину. Дуже корисно робити обертові рухи тазом. Додатково в якості не еротичної тренування м'язів грудей підійдуть звичайні віджимання.
 
ПІДВИЩИТИ СЕКСУАЛЬНІСТЬ ДОПОМОЖЕ КРЕПКИЙ ЧЕРЕВНОЇ ПРЕС

Ляжте на стіл, щоб сідниці знаходилися на краю, взявши партнера за руки, робіть вправи за схемою: спочатку кілька фрикцій, потім повільно піднімаєтеся, цілуєте свого партнера, і повільно опускаетесь. Важливо, щоб партнер до вам не нахилявся. Якщо буде складно, можете спочатку допомагати собі руками. Перш можна потренуватися і на самоті. Для цього лежачи на спині, зігніть коліна і піднімайте плечі руки схрестіть на грудях. Нижню частину хребта при цьому від підлоги не відривайте. Вправа стане складніше, якщо руки обхопити за головою. Зробіть два підходи по 8-10 рухів.

ДЛЯ ПІДВИЩЕННЯ СЕКСУАЛЬНОСТІ зміцнюються СІДНИЦІ

Партнер повинен нерухомо лежати на спині. Ви, перебуваючи понад, чергуєте рухи різної глибини. Повільні глибокі і швидкі неглибокі. Тут важливо робити вправу, максимально напружуючи сідничні м'язи. Той, хто хоче потренуватися без партнера, повинен ставши на коліна, піднімати по черзі зігнуту ногу так: спочатку стегно має стати паралельно підлозі, а потім зробіть 10-15 пружинистих рухів начебто хочете п'ятою дістати до стелі. Кожною ногою робіть по два підходи.

Вправу, що допоможе ПІДВИЩИТИ СЕКСУАЛЬНІСТЬ СТЕГОН

Встаньте лицем один до одного, щоб очі розташувалися на одному рівні (якщо необхідно використовуйте лавочку). Зігніть ногу в коліні і підніміть її так, щоб коліно дістало до пахви партнера. Нехай чоловік притримує вас за п'яту, а іншою рукою обіймає за талію. Здійснюючи фрикцію, одночасно плавно згинайте і розгинати коліно. Поміняйте ногу. Як розминка можна зробити дуже просте, але дуже ефективна вправа. Спершись спиною до стіни, ноги поставте разом. Повільно присядьте, стегна і підлога повинні стати паралельними. Повторіть 8-10 разів.

КРАЩІ ВПРАВИ ДЛЯ ПІДВИЩЕННЯ СЕКСУАЛЬНОСТІ м'язи попереку І СПИНИ

Хороший приклад спортивно-креативного підходу до давним-давно відомого. Лежачи на спині і поклавши свої ноги на плечі партнеру. У процесі дістаєте колінами зігнутих ніг власні плечі. Після цього підніміть таз. Попередньо необхідно розтягнути хребет і сухожилля, за допомогою простих нахилів вперед не згинаючи ніг. Вправу можна робити і сидячи і стоячи.

ЯК ПІДВИЩИТИ СЕКСУАЛЬНУ ПРИВАБЛИВІСТЬ ЛОНО - куприкова м'язи

Насамперед, знайдіть її. Для цього, перервіть процес сечовипускання. Та м'яз, яка при цьому буде скорочуватися це і буде лонно-куприкової м'язом. Її гарний розвиток помітно полегшує пологи і значно підсилює сексуальне бажання і сексуальні можливості. Тренувати м'яз можна в будь-яких позах - досить просто скорочувати її під час здійснюваних рухів під час статевого акту. Але ідеальною тренуванням буде її скорочення в позі, коли жінка зверху. За повір'ями, вважалося - вищою доблестю для наложниць гаремів довести свого володаря до екстазу саме в цій позі. Тобто, лише стискаючи цей м'яз, можна здійснювати значні скорочення піхви. Суть цих стисків тривіальна: просто якнайчастіше скорочуйте м'яз, благо проводити такі дії можна непомітно для оточуючих.

ЯК ПІДВИЩИТЬ СЕКСУАЛЬНУ ЕНЕРГЕТИКУ СЕРЦЯ

Серце найважливіша м'яз нашого організму. Регулярний секс буде відмінним тренуванням для всієї серцево-судинної системи. На піку сексуального збудження кров'яний тиск посилюється і в ці моменти може досягати 200 мм ртутного стовпа, частота пульсу може доходити до 180 ударів / хвилину, дихання збільшується в два рази! У цей момент тренуються судини, відбувається стимуляція обміну речовин, організм мобілізує весь свій енергетичний резерв. Щоб досягти такого ж ефекту необхідно пробігти не менше тисячі метрів!