СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО - Игры ФИЛЬМЫ ПРОГРАММЫ РЕФЕРАТЫ статьи

Скачать бесплатно игры для телефона и для PC программы, фильмы игры.Бесплатные фильмы

Главная Мой профиль Выход
Вы вошли как Гость · Группа "Гости" · RSS
Меню сайта
Категории раздела
блог [1]
Реклама
Мини-чат
Це цікаво

>Уютный семейный ресторан «Т... 

>Какой тепловой насос лучше 

>Детская одежда, чтоб все бы... 

>Mercedes сделал «прозрачный... 

>Активіста Антикорупційного ... 

>Бойовики "ЛНР" і ... 
Опроси
Що ви хочете бачити на сайті ?
Всего ответов: 154
Статистика
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
 Блог
Главная » 2014 » Сентябрь » 9 » Як накачати біцепси
18:30
Як накачати біцепси

Хочете ефектно виглядати в футболці з коротким рукавом, і ловити заздрісні погляди? Все про те, як швидко і ефективно накачати великі біцепси. 

Як накачати великий біцепс? 

На відміну від багатьох м'язів, що вимагають опрацювання під різними кутами, біцепс розташований практично плоско, тому при виконанні вправи потрібно стежити не за збільшенням робочого ваги, а за правильною технікою. 

Багато вправи, наприклад, на верхню частину спини, включають в роботу і біцепс. Рекомендується або об'єднувати ці групи м'язів, або тренувати їх з перервою як мінімум 48 годин, інакше швидко настане перетренированность. 

Щоб швидше накачатись, можна використовувати цей препарат: этот.
Він стимулює ріст м'язів та коштує не дорого.

Кращі вправи на біцепс 

Анатомічним вправою на біцепс, найбільш близьким до природного руху суглоба, є жим штанги на біцепс. Існують наступні варіації вправи: жим штанги прямим і зворотним хватом, підйом гантелей, підйом на блоці. 

Для того щоб зробити біцепс візуально більше, рекомендується опрацювання внутрішньої плечової м'язи, яка буде «виштовхувати» його вгору. Ця м'яз включається в роботу при повороті долоні з гантелей під час виконання вправи. 

Як правильно качати біцепс? 

Під час виконання вправ на біцепс важливо, щоб тільки він включався в роботу, і ви не піднімали вагу, напружуючись усім тілом. Передпліччя - єдина частина тіла, яка повинна рухатися під час виконання вправи. 

Слідкуйте за становищем ліктів - якщо ви будете виставляти їх вперед, спина скривиться, якщо розводити в сторони, то збільшиться навантаження на суглоби. Лікті обов'язково повинні бути зафіксовані в одній точці під час виконання вправ.

Просмотров: 224 | Добавил: noronk | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Copyright MyCorp © 2017
Поиск
Реклама
Форма входа
Логин:
Пароль:
Block title
«  Сентябрь 2014  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930
Архив записей
Популярно на сайті

Свежие ключи к Microsoft ...

Angry Birds (Злые Птицы) ...

Ключи для NOD32

eset nod32 ключи

Скачать Windows 7 Starter...

Игры Gravity Defied(50 иг...

Age of Wonders III (2014/...

Сканер одягу
Популярно на форум
  • Давайте поговорим 
  • Скажи щось розумне 
  • Весела дупа :) 
  • Красиві фрази... 
  • Підкажіть 
  • Випадкові файли
    [Гонки]
    GTA San Andreas - Sunny Mod 2.1 СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО
    [Гонки]
    Фаворит / Derby Champion/ скачати безплатно
    [Мультимедіа]
    Мультимедийное пособие по развитию Супер памяти + Portable
    [Стрілялки]
    SWAT: Target Liberty (RUS) на PSP СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО
    [Стрілялки]
    Singularity (2010/RUS/RePack by mefist00) PC СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО
    [Фільми]
    Поверь в Него / Lay it down
    [Стратегії]
    Антология Theatre of War 2 RePack от R.G.Spieler (2009/PC/RUS) СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО
    [Теми]
    качати теми для Nokia / темы для Nokia/232 теми для Nokia
    [Теми]
    Картинки разные для телефона (240х320)
    [Офіс]
    Allsubmitter 4.7 с авторегистрацией
    (